데드행(Dead hang) 하는 이유?

저번 숄더팩킹 편에서 미처 적지 못한게

생각나서 이제와 데드행을 적게됨.

숄더팩킹(Shoulder Packing) 쉽게 하는방법

늘 숄더팩킹과 함께 나오는 데드행,

방법은 알고있어도 왜 하는지는 모르고

하는 유저분들이 대부분일텐데, 그 이유를

확실히 알고 가자.

데드행을 가져감으로서 우리가 얻을 수 있는

이득은 두가지다.

(데드행)

하나는 최대가동범위의 증가로 인한

운동량 향상.

이 부분은 실제로 해보면 훨씬 힘들기때문에

뭔소린지 바로 알 수 있을것이다.

그리고 이 부분보다 가장 중요한게, 바로 건,

인대,관절 등의 결합조직을 강화시키는데

의미가 있는것이다.

하지만 이것도 본인의 몸무게나 풀업 자세

등에 따라 상당한 영향을 받는데,

결합조직이 견디면서 단련될 수 없을정도로

무거운 몸무게를 가지고 있거나, 반동으로

풀업을 하거나 하는 유저분들은, 결합조직의

강화는 커녕 어깨를 순식간에 파괴시켜 버릴

수 있기 때문에 주의해야 한다.

요약하자면

데드행을 하는 이유

1.가동범위 증가와 운동난이도 증가.

2.결합조직의 강화.

3.다만 잘못된 훈련법은 강화 이전에

결합조직들을 상하게 할 수 있음.